股市概念(91)～問答集［4］：如何化解操盤的心理壓力？
［寫完！］
【如何化解操盤的心理壓力？】
１。問：這禮拜天沒有更新部落格的文章，在忙什麼？
答：在休息。讀點跟投資無關的書。
其實周休二日本來就應該拿來休息，或者從事休憩活動。總之，做什麼都好，就是不要做跟周一到週五同樣的事情。
可能是我平常比大家勤勞一點，天天都會上部落格多或少增加一些新材料，所以一次沒上，反而有勞各位為我操心了，感謝。
２。問：但是你又強調每週最好要做一次操作檢討，這樣會不會跟休假牴觸？
答：週五收週線。我的建議是在週五收盤後，小睡一下或閉目養神，過兩個小時以上再來看看本週的盤勢，然後再看自己本週的交易紀錄。
週休的目的之一，就是希望操作者能夠暫時跳出日常的思考範圍，從另外一個不一樣的角度來看市場、看自己。在我們每天工作的同時，都會在不知不覺中逐漸遺失客觀的『清明』智慧，慢慢掉入固執狹隘的自我意識當中，所以至少隔一個禮拜就要休息一下，暫時忘掉股市、忘掉交易。
所以，週五工作完畢之後，什麼時候做每週檢討？沒有一定，看你自己。覺得自己的心安定了，是時候了、可以了，就安靜地坐在桌子前，把線圖打開，一天一天去想想這禮拜的『往事』，不管是成功的交易還是虧損的交易，都要誠實面對。可以有情緒，但是不要執著，不要讓情緒賴著自己不放。
很多人根本不願意面對交易紀錄，是因為他想把過去的一切都忘掉，然後以「沒有拘束、不被往事所羈絆、嶄新的心情、客觀的態度」去面對下週的盤勢──這樣的目標本來沒有錯，如果本週發生了重大虧損而產稱極度沮喪的心情，能夠把它忘掉當然是最好的，但是前提是你要知道失敗的原因──如果只想丟掉情緒而連帶變的不願意去檢討進出，這樣做是不對的。 有的人，操作並沒有虧損，卻也不願意檢討。這種狀況的背後，一定有一些潛意識的理由。如果這種逃避只是暫時，那還好，如果是經年累月都不想做檢討，那問題就會在不知不覺中變的愈來愈嚴重，而且是在潛意識中，當事人很難察覺，或是一輩子都無法察覺。
３。問：所以你的意思是～休息只是一種手段，讓我們能夠清醒過來，以便下週繼續進場奮鬥？
答：從比較低級的層次上來講，確實是這樣。但其實這是錯誤的觀念。
休息不是一種手段，而是目的──我們的生活目標，就是在獲得經濟上的支援之後，在身心上都能夠得到徹底的舒緩與休息。在這個休息中，我們的身心都得到安頓，並且逐漸復元。
所以：做股票、做期貨，都只是一種手段，是在市場中練習從客觀的觀點去觀察世界，從交易中去磨練自己的心性，進而得到智慧。得到智慧要幹嘛？不是要賺更多的錢（雖然你也可以經此賺到更多的錢，但那不是我們的真實目的），而是要得到真正的休息。虛假的休息不能夠讓我們得到身心的安頓以及復元，反而有可能讓我們陷入因循與怠惰。只有得到真實智慧之後，才能夠進入真正的休息狀態。那是一種境界。
換言之：真正的生活，就是在任何時候、任何地方，都讓自己的身心安頓、穩固、清澈，並且復元到本來清淨的那種原始狀態。但是交易生活會讓我們失去這種常態，誤以為交易才是我們奮鬥的最後目標。其實不是。 交易生活會讓我們偏離正軌，以為所有的心法的了解與運用都是為了充實交易的智慧，然後將來賺更多的錢──其實交易只是讓我們的經濟來源得到保障而已，它是次要的、不是主要的。但是，在面對新手以及未悟道的人的時候、為了鼓勵他們能夠不斷地努力學習交易的智識，就不得不這樣告訴他：「休息只是一種手段，讓我們能夠清醒過來，以便下週繼續進場奮鬥」──這只是暫時的權宜之計，不是長久之計。它是一種階段性的使命與任務，不是究竟之道。
４。問：正常的解壓方式是什麼？大家不是都去健身房？
答：真正的解壓方式，除了運動以外，還包括精神上的放鬆。肉體的運動雖然可以達到精神上的放鬆，但那只是藉由鍛鍊肉體的力量去影響心靈，並非出自於心靈本身的覺醒力量。一般人誤以為去健身房運動、或是跑跑步、游游泳、做做瑜珈、舉個啞鈴，就算是解壓運動了，其實那只是偏重於肉體的鍛鍊，避免肉體的衰弱現象對心靈產生副作用，心靈本身的問題並沒有得到解決。
５。問：你的意思是說～運動並沒有辦法解決精神壓力的問題？
答：是的，光靠肢體的運動，並無法解決真正的壓力問題。
在操作生涯當中，最重要的：『在一段空閒的時間之內，進入全然專注的清澈狀態。』──以操作中線為例，大概每隔一個禮拜或一個月就要使自己進入這種狀態一次。這個是看你的操作頻率而定，如果你是做當沖，那幾乎每天至少都要進入一次這種境界。或者乾脆就停留在這種境界不要出來。但就我所知：能夠長時間做到這樣的人，太稀少了。
在這種境界中，思考是完全客觀、清楚、透明、無拘束的。為了達到這種安定的境界，大部分的人都嘗試經由肢體運動，進一步就是做瑜珈、冥想（債券天王比爾葛洛斯就是做瑜珈），來達到這種境界（我姑且把這境界稱為『身心安定』，簡稱為『安定』）。然而我必須指出：無論你使用何種方法，都是亡羊補牢，只能減輕病狀、無法完全根治埋藏在你潛意識中日積月累的看盤壓力。很多人誤以為光憑運動就可以完全解壓，那是不可能的。如果每次可以化解掉九成，那還剩一成沒有化解掉，就會繼續存在體內，然後，隨著歲月的增長，愈積愈多，到老了就很可怕。
６。問：一般人對於解壓有什麼樣的錯誤觀念？
答：一般人對於解壓的錯誤觀念，大致分為以下幾項：
（一）根本就不知道要休息。
一般人都以為贏家都是無敵鐵金剛，像個賺錢機器那樣一天２４小時不停在運作（至少盤中應該這樣）。這種成見是不對的。贏家不是無敵鐵金剛，99.999%都不是。我不是無敵鐵金剛，你也不是無敵鐵金剛，大家都不是。所以別把自己估太高了。
（二）根本不知道短線操作會造成精神壓力。
大部分的人都知道跑短線很累，但是我也碰到過認為跑短線不累的人。這種人可能是年紀還輕，體力好，所以還不覺得跑短線會累；也有可能是他的操作法很單純，不會累。至於這種不會累的操作法正不正確？那我就不知道了。
年紀輕，歲數不大，這就是所謂的『當機』（ㄉㄤ，正當的當，不是四聲ㄉㄤˋ）。也就是說：他剛好處在這個機緣上，什麼機？青春的氣機。在年輕力壯的時候走到了操作這條路，這叫應機，也叫當機，當機立斷的那個當機。如果你等到七老八十，眼睛都花了、路都走不動了、算錢都會算錯，年老色衰了再來選擇當操盤手，這就叫「不當機」，意思就是說：時辰不對。在錯誤的時間，即使是做對的事，也會搞砸。
很多年輕人，體力好，都想做短線，不知道短線操作損耗真元，於是就一頭栽下去。就像吸毒一樣，以後要戒掉都很難。預測法就是這樣搞起來的，在年輕力盛的時候，處在人生黃金時期，天天做預測而沒有感到什麼疲倦，也賺了一點錢，於是久而久之養成了預測的習慣，天天都很積極去預測，喜歡預測喜歡成了癮，改不過來，等到過了幾年，年紀大了，就開始覺得自己的直覺逐漸失靈，預測漸漸失去了準頭，此時要想回頭，有點難了。這也就是我說的，比較難以察覺的「隨機的致富陷阱」──在年輕時憑藉青春的本錢得以維持顛峰狀態，所以預測得以準確，然後賺到了錢──這個錢其實是靠你的青春換來。等到青春逝了，氣機消散了，預測就會失靈。但是很多人搞不清楚這一點，以為「隨機的致富陷阱」就只是瞎猜猜對而已。其實隨機致富陷阱的意義很廣、很深，絕非一般人想像的那麼狹隘。
（三）誤以為只要做肢體的運動就好。
操盤的時候，用到最多的時候是大腦，不是四肢。其實在很多時候，操盤不只是使用大腦，而是傷害大腦。（這就是避免做短線的最主要原因之一。）
如果是傷害大腦，那麼，單純地跑跑步、游游泳，所得到的效果是還可以，但是有限。肢體運動是為了彌補長時間坐著步動看盤而缺乏的肢體活動，對於受傷害的神智，治療作用有限。甚至會發生一種情況，就是：如果當事人的操作隱憂極其嚴重，那麼，體育活動會暫時抑制住，使其隱忍不發，但是這樣一來，反而耽誤了治療的最佳時機，使病情愈拖愈久，到最後反而加重了疾病。
操盤的時候，不只是坐著不動變胖變呆，而且還會引發心病。心病需要心藥醫。光靠跑步打球游泳，有時候可能是醫錯了方向。
（四）誤以為經由瑜珈、冥想、靜坐、內觀……這些偏重於「心靈」的活動就可以完全解決壓力的問題。 這個誤解歷史悠久，而且根深蒂固，要剷除，很困難。
大家一定要注意一點：所有由操盤活動所引起的負面疾病，講到深處，通通都是因為智慧不夠圓滿所引起。換言之：就是因為無知才會生病。
我舉個例子來講：有時候下單會很累，價格改來改去，很麻煩，這種疲倦也會累積的。如果是短時間這樣，還好，也許下午休息一下就好了，但是如果長時間都在為下單的定價或市價在那裡不爽，那就是沒有智慧了。 操作生涯中，有些事情，乍看之下，跟智慧沒有太直接的關係。但是如果你把這些事情長時間拖著不去解決，到最後變成一種隱形的壓力，那就是無知了。
重點是：操作生涯中，眾多的心理問題，除了勞累以外，更多的心病是因為「不會操作」所引起！連做都不會做，當然會鬱悶、不爽、煩惱、痛苦，甚至痛不欲生了！
太多太多的操作者，沒有意識到這一點，不知道心理疾病的產生原來是因為自己根本就不會做股票，他還以為是周圍環境的意外變化才導致他的操作部位受到波及，以至於沒賺到錢很鬱卒──其實這都是錯覺跟藉口，真正的事實是：當事人根本不懂操作，所以他的失敗才變化為種種煩惱呈現。如果他把自己的煩惱歸咎於外在環境，而不曉得癥結在於自己的貪嗔癡，那麼，問題只會愈來愈嚴重，失敗也會愈來愈明顯。諷刺的是：當失敗愈來愈明顯的時候，當事人反而會去尋找更多的藉口來欺騙自己，認為虧損或是賺不到大錢乃是因為某些「不可抗拒的外力」，渾然不覺是自己的錯。這也難怪，因為在市場上呆的愈久，就愈認為自己經驗豐富，也就愈不相信問題都出在自己，反而去怪罪環境變化。
當發生這種情形的時候，我們就要回到本質，就是進入我剛剛講的『在一段空閒的時間之內，進入全然專注的清澈狀態。』──在這種境界中，你比較能夠觀照自己的本心，進而去思考你的操作技術，以及操作心法到底是哪裡出了問題。──這是一種智慧的思考。
講到這裡，有些聰明的同學可能已經知道了：原來，運動只能消除我們的肉體疲勞，並不能解決我們錯誤的思想。而心理的壓力，只有一部份來自於肉體疲勞，卻有很大的一部份是來自於「缺乏技術、不懂心法」的「無知」。
７。操盤生涯可能會產生什麼樣的煩惱疾病？
答：最先一開始的普遍症狀是頭昏、暈眩。這是因為用腦過度的結果。如果是無知的輸家，則不是用腦過度，而是過分關心自己的錢而頭昏眼花。
自從二零零零年開始，延長交易時間為四個半小時之後，短線操作的人更是累到了，本來是早飯吃不好，現在變成中飯也吃不好。
長時間坐在電腦前看盤，容易引起高血壓、消化器官潰瘍，胃液逆流進入食道。
再來就是憂鬱症、躁鬱症。這裡要特別注意躁症，十分可怕！在盤中，躁症會驅使操作者去從事更多盲目的衝動交易；盤後，躁症會驅使操作者在日常生活中做出跟以前不一樣的瘋狂的事（好像變了一個人似的），例如：瘋狂血拼、濫賭、濫色，以及一些你可以在網路上查到的瘋狂行為，這裡不便明講。
後期的症狀就是肝病、心血管疾病。長期壓力過大，要小心猝死。每年都會有幾個陣亡的報告傳出來。
總之：長時期處在壓力之下，會讓你體內所有的毛病都提早惡化。有的是急性病提早爆發，有的是慢性病潛移默化，更糟糕。
不論是初級贏家還是輸家，都會產生這些疾病。有些初級贏家因為剛剛才踏入這個境界，涉世未深，以為自己已經賺錢了就是鐵金剛了，於是就掉以輕心，這樣只會把自己的病帶進一個更晦暗、更陰沉的黑洞裡去。
有些靠業務發財的仲介員，不是靠操作賺錢的，問題往往比一般人更嚴重。這些人在面臨盤勢壓力以及業績壓力（這兩者有連帶關係）的時候，因為富有，所以很多都靠吸毒來解壓，最普遍的就是大麻。飲鴆止渴，愈吸愈毒、愈吸愈乾。
有些輸家，不學無術、輕視智慧，到最後落的慘敗，兩袖清風，想不開，就自殺了。這能怪誰呢？怪自己無知。怪這社會一直在誤導群眾、教給大家太多錯誤的觀念。
一九九零年一萬兩千點大崩盤以後，跳樓的好幾個；二零零零年萬點崩盤，也死了一些；二零零七年九千八掉下來，以及今年二零零八年大跌三千點，都有人放棄自己的性命。至於發瘋的、在盤中亂吼亂叫、語無倫次的，很多，而且是一年比一年多。這也難怪，因為大環境變了，這個過分講究高度成長的社會，給人的壓力太大了，而人的傲慢跟無知卻愈來愈嚴重，謙虛的人愈來愈少，所以疾病叢生。
８。那麼，正確的解壓方式應該是怎麼樣？
答：每個人的狀況不同，病情不同，深層的病因也各不同。一般而言，解壓的方式，也就是消除操盤所產生的煩惱，有三大方向。
第一個方向是傳統的，就是肢體運動。這方面很多人都在做，但也有很多人根本懶的動。對於那些正在做的人，我建議做運動不要在密閉空間內、不要在狹小的空間內。健身房其實不是個好的運動場所。要動，就要走出去，儘量親近大自然，把視野拉開，多看遠方，因為操盤時距離電腦螢幕太近，所以在戶外要儘量眺望遠方。 第二個方向是：你要想辦法挪出空閒的時間，『在一段空閒的時間之內，進入全然專注的清澈狀態。』──這個意思是叫你要去思考，全然專注地客觀思考，不受任何表相、假相、幻相所矇騙地思考。唯有透過這樣清澈謙卑的思考，你才能夠察覺自身目前的真實狀態，你到底是哪裡病了？哪裡做錯了？哪裡不對勁了？哪裡需要改進？哪裡需要充實？……都將在這個狀態中得到一個初步或進階的答案。
注意：幾乎所有的運動，包括：跑步、打球、打拳、游泳、沖浪、打電動玩具、騎自行車、登山、喝茶、賞花、按摩、洗三溫暖、看電影、讀詩、欣賞文學……以及瑜珈、冥想、靜坐、禪定、內觀……甚至睡覺，都是在為進入這種『清澈思考』的境界作準備功夫──也就是說：所有的休憩活動、放鬆活動、減壓活動，都是一種『前行』──其目的是為了脫離煩躁的市場糾纏，以便進行真實的思考，然後求得真實的智慧。
換句話說：休息是為了得到智慧。而不是在那裡做一些無聊的遊戲浪費時間。很多人做完休憩活動之後，不知道下一步還要進入更深層的思考活動，於是這種休憩活動就真變成了吃喝玩樂，雖然能達到減壓的效果，但只是暫時，不是長久之道。
第三個方向是：當你在專注思考的境界中瞭解目前所處的真實狀況之後，你就會對缺失的部份加以補強。如果是需要休假，就休；如果是某方面的操作知識不足，就去加強、去讀書，總之，繼續學習，或是先脫離一段時間再回來繼續奮鬥。
幾乎所有的心理疾病以及思考障礙，通通都是因為不讀書（無知）所引起。所以光靠運動還不行，必須讀書增進智慧才行，否則解脫不了。
這裡面的讀書，有兩個階段：第一階段的讀書是為了放鬆身心，所以要讀非投資類的書籍，最好是文學方面的書籍，甚至是宗教方面的經典。第二階段是為了在投資領域不斷進步而繼續研讀投資經典。──第二階段的工夫我已經在《經典一定要看！》那一篇談過了，至於關於第二階段的觀念，我以後會專門來談。
◎結論：
１。不要老是賴在冷氣間裡，出去流流汗，對身體有幫助。
２。沒有學到技術的人，再怎麼動，都不會變成贏家。
３。休息不只是為了走更長遠的路，而是希望在完全的休息當中得到智慧。
４。除非你是超人，否則不可以只看投資技術方面的書！文學、歷史、哲學方面的書，也有助於身心鬆弛。不只是轉移注意力，而是從這些書中學習放鬆身心的方法與智慧。
５。台灣的操盤環境壓力十分巨大，比外國要大很多！所以臺灣人的心理病很嚴重。莫輕忽！
６。當精神亢奮到失眠的時候，是第一個警告訊號。
７。除非你已經成佛，否則通通都會有心理病，只是資深贏家比較輕微而已。
８。輸家的心理病，不但會害自己賠錢，甚至會賠光、變成自大狂、發瘋、人格分裂，甚至死掉。
９。不要以為現在沒事就好，有可能只是你年輕，身子骨還挺得住而已。到老了就知道厲害。
１０。心理病最大的批發商就是無知。智慧不長進的人，心病會愈來愈嚴重。
［第四篇完］
~王力群 Randy Wang. 2008-07-23, Taipei 禮拜三 早晨10:11
